计算腰围的方法是：用软尺或者卷尺围绕腰部，在自然呼吸时将尺子贴紧皮肤，取最大值作为腰围的尺寸，以“尺”为单位。
一般来说，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就属于腰围过大的状态，容易引发各种健康问题。腰围尺寸的大小与腹部脂肪含量多少直接相关，脂肪愈多，血脂愈高，身体健康风险也就愈高。
除了用尺子围绕腰部来计算腰围，也可以通过体脂称等健康仪器进行测量。在日常生活中，除了要注意饮食健康，增加体育锻炼，减少腰围的脂肪积累之外，还要关注腰围过大可能带来的健康风险，及时采取相应的调整措施，保持身体健康。